Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 abril 2021
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98,5 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2863 kcal
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Líp: 88,74g | Prot: 218,57g | Carbs : 282,42g.
Pequeno Almoço: Whey Perfection, Havermout, Kalkoenfilet Beleg, Volkoren Brood, Goudse Kaas Jong Belegen 48+. Almoço: Whey Perfection, Havermout. Jantar: Knorr Italiaanse Risotto , AH Witte Bolletjes met Sesam, Muscle Meat Roasted Kipfiletblokjes Piri Piri. Snacks/Outros: AH Tapenade van Zongedroogde Tomaten, Président Brie 60+, Toastjes, Walnoten Ongezouten, Magere Naturel Kwark, Côte d'Or Chokotoff, AH American Pancakes. mais...
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2761 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de gert54
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