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¡Sí! El peso más bajo desde que empecé a entrenar...! Hasta los 62 NO PARO!!! Y no puede decirse que me esté privando de nada, jijiji.
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69,4 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1557 kcal
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Líp: 56,54g | Prot: 73,81g | Carbs : 193,35g.
Pequeno Almoço: Fargo Pan Doble Integral, La Serenísima Leche Descremada, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. Almoço: Georgalos Chocolate Semiamargo, Oroweat Pan de Cereales (Avena, Trigo, Chía y Lino), BC Mayonesa, Aceitunas Verdes, Tomates Cherry, Huevo Duro, Atún en Agua (Enlatado), Gallo Arroz Integral. Jantar: Bimbo Pan para Hamburguesas Lacteado, Pechuga de Pollo, Gallo Arroz Integral, Huevo Duro, Aceitunas Verdes, Tomates Cherry, BC Mayonesa. Snacks/Outros: Mousse de Chocolate, Bimbo Pan para Hamburguesas Lacteado, Moras, Cereal, Ser Yogurt Bebible. mais...
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2620 kcal
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Exercício:
Dando clase - 1 hora e 30 minutos, Treino em Circuito - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 7 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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