|
Мои первые результаты. Минус 2 кг к концу недели. Осталось прикупить витаминов и мяса. Белка катострофически нехватает. Ногти стали слоиться. Пришлось под ноль отстричь. Значит в рацион питания нужно вносить коррекцию.
Плюс, что вес снижается и давление приходит в норму.
|
72 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
980 kcal
|
Líp: 53,03g | Prot: 48,49g | Carbs : 77,43g.
Pequeno Almoço: Слабое Кофе с Сахаром, Сливочное Масло, Магнит Сыр Костромской 45%, Хлеб, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Almoço: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Борщ с Говядиной. Snacks/Outros: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Ариант Колбаса Деликатесная Салями, Хлеб, Вареное Яйцо, Борщ с Говядиной. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|