|
В общем сначало немного похудею, чтобы качественно набрать вес:) А то после родов висит один жир на животике, как желе. Поэтому решила немножко скинуть, а потом с тренировками хорошо питаться и набрать вес, хочу быть где то 50-52)) Рост 156)
|
47 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1311 kcal
|
Líp: 45,83g | Prot: 110,31g | Carbs : 116,10g.
Pequeno Almoço: Jacobs Кофе Растворимый, Замороженная Вишня, Замороженная Клубника, Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Almoço: ИП Волков Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера, Сладкий Красный Перец, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Селяночка Рис Шлифованный Круглозерный, Огурец (с Кожурой). Jantar: Био Баланс Био Кефирный 1%, Чай, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Арахис, Яблоко Зеленое, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|