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So, nach der Woche Trainingslager mit ca 4 bis 5 Std tgl am Rad und dem damit verbundenen unregelmäßigem Essen (warum eigentlich 🧐) und dem nachgeben von süßem die letzten 2 Tage folgen jetzt wieder 2 Fastenwochen!
Gewogen wird morgen früh und anschließend wird das Ziel des Gewichtsverlustes festgelegt!
Fazit: auch während intensiver bzw. vermehrter Belastung kann man gesunde Snacks zuführen!
Wichtig: Regenerationsshake im Anschluss an das Training
und eine Sportgerechte Nahrung mitführen
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69 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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749 kcal
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Líp: 29,22g | Prot: 66,28g | Carbs : 55,27g.
Pequeno Almoço: Kaffee. Almoço: Espresso, Ei, Tomaten, Billa Kornspitz. Jantar: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Pflücksalat, Landgut Feines Hühnerfilet. Snacks/Outros: Espresso. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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