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Mayor Peso
Mejor Definición
Más Volumen
+ Aumento de Condición
+ Coordinación
+ Energía
+ Agilidad
🏆
—— Glamour Division —— Heavys/Cruiser ——
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79,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3569 kcal
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Líp: 69,45g | Prot: 380,78g | Carbs : 341,38g.
Pequeno Almoço: Isopure Low Carb Protein Powder - Dutch Chocolate, Hydroxycut Hydroxycut. Almoço: Primavera Margarina Chantilly sin Sal, Isopure Low Carb Protein Powder - Dutch Chocolate, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa), Philadelphia Queso Crema, Oroweat Pan Integral (12 Granos). Jantar: Primavera Margarina Chantilly sin Sal, Cooked Egg White, Baked or Broiled Salmon, Isopure Low Carb Protein Powder - Dutch Chocolate, Bonafont Agua. Snacks/Outros: Heineken Cerveza sin Alcohol. mais...
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9000 kcal
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Exercício:
Elíptica - 15 minutos, Nadar (Rápido) - 1 hora, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Agachamento - 20 minutos, Abdominais - 20 minutos, Conduzir - 1 hora, Nadar (Moderado) - 1 hora, Kickboxing - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Ténis - 1 hora, Crossfit - 2 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Correr - 14,5/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Musculação - 2 horas e 30 minutos, Sexo - 2 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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