|
М, трена с Олей, элипс 20, дорожка 20, велосипед 20, бассейн 25,до маршрутки 40
|
100,6 kg
Perdidos até agora: 42,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2040 kcal
|
Líp: 66,37g | Prot: 99,71g | Carbs : 268,29g.
Pequeno Almoço: Ого Отруби Бородинские, Яйцо, Изюм (без Косточек), Творог 9%. Almoço: Good Food Чернослив без Косточки, Сушеное Манго, Борщ с Курицей. Jantar: Хлеб Черный, Селедка, Ашан Сыр Российский 50%, Изюм (без Косточек), Рис Вареный. mais...
|
|
2909 kcal
|
Exercício:
бассейн - 25 minutos, дорожка - 20 minutos, велосипед - 20 minutos, элипс - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 55 minutos, до маршрутки - 40 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|