|
Stuck at 60.5kg>>>> need to get it down to under 59kg this week!
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
860 kcal
|
Líp: 23,33g | Prot: 71,50g | Carbs : 86,72g.
Pequeno Almoço: Scotsburn 1% Milk Fat Partly Skimmed Milk, Quaker Stila Oat Clusters Bits - Cranberry & Yogurt, Green Tea. Almoço: Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Zucchini, Turkey Breast Meat. Snacks/Outros: Chocolate Devil's Food or Fudge Cake with Icing, Coating or Filling (Pudding-Type Mix, Lite), Prograde protein shake. mais...
|
|
2561 kcal
|
Exercício:
Skipping - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Conduzir - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 5 horas e 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
13 jan 14 por membro: TXSnowman
|
Thanks TX....I am realy not burning any fat....it's to do with metabolism but i keep you in mind especially now that i have seen your before and after and it makes me want to do this!
14 jan 14 por membro: Jenfar
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jenfar
|