Jornal de mrsmole, 13 jan 14

I finally realized that I'm just ingesting too many calories for my activity level. Time to step it up this week. I will go back to replacing dinner with soup and lunch with a protein shake where practical. I will shoot for 3 out of 5 days and see how that goes.

111,1 kg Perdidos até agora: 15,9 kg .    Ainda faltam: 43,5 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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910 kcal

Líp: 26,60g | Prot: 60,55g | Carbs : 115,10g.   Pequeno Almoço: Arbonne Vanilla Protien Shake Mix. Almoço: Atkins Advantage Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar. Jantar: Olive Garden Zuppa Toscana. Snacks/Outros: Dried Prune. mais...

3349 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...