|
Постепенно повышаю калорийность. Неделя с повышением на 100 ккал до 1500 ккал прошла с понижением веса на 500 грамм. На прошлой неделе добавила ещё 100 ккал, вес не изменился. На этой неделе буду стараться есть ещё на 100 ккал больше, 1700 ккал.
|
70 kg
Perdidos até agora: 25 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1695 kcal
|
Líp: 87,73g | Prot: 79,48g | Carbs : 155,75g.
Pequeno Almoço: Оливковое Масло, Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Увелка Гречневая Каша на Воде, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Огурец, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Свекла Вареная, Вареное Яйцо, Кулич Пасхальный. Almoço: Перекресток Яблоко Гала, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, Котлета Домашняя, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Jantar: Простоквашино Сметана 15%, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, ВкусВилл Творог 9%, Грецкие Орехи. mais...
|
peso estável
|