|
М, трена 1,5, элипс 23, ходьба 10,
|
101,8 kg
Perdidos até agora: 41,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3667 kcal
|
Líp: 133,88g | Prot: 127,32g | Carbs : 162,51g.
Pequeno Almoço: Сливочное Масло, Изюм (без Косточек), Яйцо, Творог 9%. Almoço: Сыр Российский, Вареное Яйцо, Шоколадница Щи Зеленые. Jantar: Салат Оливье, Соленые Огурцы с Укропом, Тарталетка, Вино Красное Сухое, Верес Икра Грибная, Роса Селедка под Шубой, Запеченная или Жаренная Рыба. mais...
|
|
2898 kcal
|
Exercício:
ходьба домой после праздника - 40 minutos, ходьба - 11 minutos, элипс level 10 - 23 minutos, тренировка с Олей - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|