Ben neyi yanlış yapıyorum ya 🥺 1 bucuk yıl önce 72 kilodan 64'e düştüm. Ramazan ayında verdiğim kiloları fazlasıyla aldım 1 yıl içinde de hiç ilgilenemedim. Şimdi eksi görüyorum, ertesi gün artı görüyorum. Nerede yanlış yapıyorum? Lif oranımda yüksek ama lavaboya çıkarmaya yetmiyor. Ne yemem gerekiyor? Tavsiyeler?
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 22,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
571 kcal
|
Líp: 23,65g | Prot: 25,68g | Carbs : 63,83g.
Pequeno Almoço: Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin. mais...
|
|
1973 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Dormir - 8 horas e 12 minutos, Descansar - 15 horas e 3 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|
Comentários
Kendin söyledin “1yıl ilgilenmedim” diye. Yani bir yıl salık yaşayıp veya nasıl besleniyorsan artık dikkat etmeyip bu aldıklarını 1ayda vermeyi istemek biraz anormal 😂 biz hemen löp diye gitsin istiyoruz ama keşke bir ayda almıs olsak:(. Artık tartı dikizlemekten bence vazgeçelim. Önemli olan ölçüler. 3-4yıl öncesiyle aynı kilodaydım. O zaman L ydim suan S. Her zaman söylüyorum ölçü önemli. Umarım başaırsın🥰🥰🥰
03 mai 21 por membro: rosalinda4
|
Teşekkür ederiiiim 🙏 Dikkate alacağım 💜
03 mai 21 por membro: fitolmayaçalışanpanda
|
Profilimde kabızlık için tarif paylaşmıştım bak istersen ☺️umarım işine yarar 🤞🏻🥰
03 mai 21 por membro: duyguu.eylull
|
@duygu teşekkür ederim, hemen bakıyorum. 🥰
03 mai 21 por membro: fitolmayaçalışanpanda
|
Lavabo değil tuvalet hanımefendi anlayana kadar kusmaya çalışıyorsunuz sandım. Sorununuz ramazan ayının etkisi çoğu insanda oluyor bende başta yaşadım. Yasak da var ama sakin bir yerde yaşıyorsanız iftardan sonra yürümeye çalışın. Tahmin edeceğinizden daha fazla boşaltım sisteminizi çalıştırır ve sizi rahatlatır. Bol bol da su için.
03 mai 21 por membro: Yalçın Aydın
|
@Yalçın Aydın Peki benim kusmaya çalışmam sizi ne kadar ilgilendiriyor? Lavabo, lavobo, tuvalet, ayak yolu, hela, 100 numara, vergi dairesi, ibişhane gibi birçok adı var istediğimi söyleme/yazma özgürlüğüm var diye biliyorum. Bu kadar kaba bir tabirle anlatmak nedir?
İstanbul gibi bir yerde yasaklar varken dışarı çıkmak daha riskli ama tavsiye için teşekkürler.
03 mai 21 por membro: fitolmayaçalışanpanda
|
Ablacım her gün tartılırsan psikolojin bozulur kalori açığı çıkar ve haftalık tartılman en doğrusu
03 mai 21 por membro: varsakbey
|
@varsakbey Herbalife maratonlarından alışkanlık oldu her sabah tartılıyorum artık 🤷♀️ ama haftada bir defa tartılırım artık.
03 mai 21 por membro: fitolmayaçalışanpanda
|
Herbalife falan bilmiyorum ben de işin matematiği basit: yediğinden fazla harcarsan ve bunu sağlıklı beslenerek spor yaparak yaparsan max yağ kaybı min kas kaybı yaşayarak incelir ve buna bağlı zayıflarsın :) Kolay gelsin
03 mai 21 por membro: varsakbey
|
03 mai 21 por membro: fitolmayaçalışanpanda
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fitolmayaçalışanpanda
|