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lumayan menyusut lingkar badan, alhamdulillah back on the track walau pola tidur belum balik normal euy, masih begadang.. yaudahlah dijalanin aja, ketemu bulan ramadhan cuma setahun sekaliiiii, yaaa kan..
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58,1 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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952 kcal
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Líp: 40,08g | Prot: 52,54g | Carbs : 96,50g.
Pequeno Almoço: Teh Hijau, Tora Bika Diety Instant Coffee, Kerupuk Udang, Telur Dadar, Cap Cay Kuah. Jantar: Salak, Sambal Goreng, Selada Daun Hijau, Urap, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Tora Bika Diety Instant Coffee, MEG Keju Serbaguna, Martabak Manis, Martabak Telur. mais...
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1652 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas e 17 minutos, Dormir - 6 horas, Bicicleta (Cycling) - 3 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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