E não é que chegamos ao objetivo final!!! É pra fechar com chave de ouro a minha meta de “novos hábitos saudáveis”, cheguei a 75,0 quilos em 05 meses e 17 dias. 21,5 quilos perdido!! Todo vocês conseguem... não faça ROTINA!!! Mudem seu hábitos...
|
75 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1805 kcal
|
Líp: 51,66g | Prot: 102,74g | Carbs : 239,81g.
Pequeno Almoço: Ovo Mexido, Maçãs Gala, Banana Prata. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Manga Palmer, Alface Americana, Repolho Verde, Rúcula. Jantar: Polenta (Cozido), Rabada, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Laranjas. mais...
|
|
2513 kcal
|
Exercício:
Corrida + Hiit - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|