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Ihuuuu. Há 3 dias comecei o déficit calorico. Já baixei 1 kg!
A meta é chegar nos 63 kg até dia 22.
Comendo em torno de 59% de carbohidratos, cuidado com os micronutrientes e musculação isolada.
Bora, é nóis!!
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66,7 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1705 kcal
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Líp: 69,48g | Prot: 62,38g | Carbs : 226,50g.
Pequeno Almoço: Basi.Co Cajupiry, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados (50g). Almoço: Abobrinha Refogada, Manteiga de Amendoim, Couve Chinesa, Grão-de-Bico Cozido, Sementes de Linhaça. Jantar: Suco. Snacks/Outros: Grão-de-Bico Cozido, Banana, La Violetera Castanhas do Pará, Zaffari Amendoa Crua S/ Casca, Arcor Chocolate Meio Amargo, Hortifruti Mamão Formosa. mais...
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2206 kcal
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Exercício:
HIIT - 34 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 26 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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