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Ich halte mich strickt an die 1800 kcal (ca. 65 g Fett und 50-60g Zucker) und es klappt. Ich verliere konstant Gewicht 😍. Hoffentlich kann es nächste Woche wieder mit Sport losgehen. Das Knie wird langsam besser.
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94,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 15,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1802 kcal
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Líp: 85,59g | Prot: 72,67g | Carbs : 173,80g.
Pequeno Almoço: Alpro Plant Protein, Kaffee, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker Schnittlauch, REWE Bio Frischkäse, Dinkelvollkornbrot, Mangos. Almoço: Schmälzle Cannelloni mit Spinat Ricotta Fülling. Jantar: Grafschafter Goldsaft, Alsan Bio Margarine, Dinkelvollkornbrot, Schärdinger Berg Alm Schnittkäse, Bresso Leichtgenuss, DM Bio Streichcreme Aubergine, Gut & Günstig Stangen Spargel, REWE Eiweiß Toastbrötchen. Snacks/Outros: Alpro Plant Protein, Kölln Multikorn Fleks, Ehrmann Veo Vegan Chocolate Pudding. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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