Jornal de Sivva223, 06 mai 21

Ostatnia waga, to chyba jakiś psikus urządzania, a tak się jarałam. Wyglada na to, że w moim przypadku odpuszczenie dwóch dni ćwiczeń i jednorazowe wybryki z jedzeniem skutkują tyciem bezwarunkowym. Od ostatniego ważenia trzymałam wszystko jak należy, a ponad 1kg do przodu -.- magiczne 75 kg witam z powrotem.....

75,6 kg Perdidos até agora: 3,9 kg .    Ainda faltam: 10,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2061 kcal

Líp: 89,69g | Prot: 73,45g | Carbs : 247,97g.   Pequeno Almoço: Inka Kawa Zbożowa, Belbake Migdały w Płatkach, Alesto Orzechy Włoskie , Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Borówka Amerykańska, Truskawki, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Suszona Żurawina (Słodzona). Almoço: Jajko, Chleb Razowy, Szynka Drobiowa, Sałata, Rzodkiewka, Flora Margaryna, Pomidory Koktajlowe. Jantar: Czarne Oliwki, Urbanek Ogórki Konserwowe , Czerwona Papryka, Olej Roślinny, Masło, Jajko Sadzone, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Piątnica Śmietana 18%, Zupa Ogórkowa. Snacks/Outros: Inka Kawa Zbożowa, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Pomarańcze, Ser Pleśniowy, Rzodkiewka, Chleb Razowy, Almette Serek z Pomidorami, Szynka Drobiowa, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Dawtona Sok Pomidorowy, Tygryski Chrupki Kukurydziane , Kawa z Mlekiem, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Jabłko. mais...

2074 kcal

Exercício: Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 40 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...