ON 4300 KCAL
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90,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4336 kcal
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Líp: 122,06g | Prot: 180,04g | Carbs : 619,97g.
Pequeno Almoço: Crownfield Corn Flakes, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico. Almoço: Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pasta Integrale. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Outros: Alesto Mandorle Californiane, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Galbusera Cracker Magretti, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Via Verde Bio Gallette di Mais e Quinoa, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Banana. mais...
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peso estável
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Buongiorno Gian!!☀️ Sei passato al cut o sei ancora in normo?
05 mai 21 por membro: Chtulhu
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Ciao Ale buongiorno anche a te, sono in normo ancora, ma da domenica si scende un po', non eccessivamente ma devo tornare intorno al 13% e non oltre il 15 come sono adesso (obeso).
Te come stai? Procede tutto bene?
06 mai 21 por membro: Cesa 4
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Obeso🤣🤣che scemo😂 allora hai ancora qualche giorno da goderti , poi zac✂️ io tutto ok grazie 😊 mi sono sono comprata un po' di dischi,la panca e qualche altro attrezzo x allenarmi a casa,ho poco tempo,ma ora che ho finalmente ripreso dopo anni,non mollo💪🏻
06 mai 21 por membro: Chtulhu
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obeso 🤣 guarda che c'è gente col doppio della tua bf e momentaneamente zenzibbile... specie quando la bilancia al posto del peso urla SCENDI 🤣🤣🤣 dai che stai cmq bene, il più sarà abituarsi alle nuove quantità e resistere
06 mai 21 por membro: p*rita
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Vorrei starci anch’io a 4300 in normocalorica😂
06 mai 21 por membro: tafa01
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06 mai 21 por membro: marziana666
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Ale😁😁, non tagliarò molto comunque almeno fino a settembre quando inizierò la prep, quindi very Easy.
Questa estate mi potrò anche godere dei bei gelatoni 😁
Per quanto ti riguarda sono molto felice che tu ti sia organizzata con gli attrezzi e che tu stia continuando il tuo percorso di allenamento 👏🏻👏🏻👏🏻
06 mai 21 por membro: Cesa 4
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Rita non hai il doppio della mia b.f. e poi in questo momento non fai testo... Approposito a che punto sei?
Per la bilancia lasciamo stare, la mattina ho sempre paura che si rompa 🤣🤣🤣
06 mai 21 por membro: Cesa 4
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Manuel e Eli, non ce la faccio più a mangiare così, sono ormai mesi che mi ingozzo come se non ci fosse un domani 🤦🏻 Non vedo l'ora di tagliare un po'!!!Certo è che non posso iniziare troppo presto con la prep, pena arrivare al palco stremato e senza i volumi muscolari acquistati in questi mesi 😉
06 mai 21 por membro: Cesa 4
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Fallo sto sacrificio che noi godiamo per osmosi 😂😂😂
06 mai 21 por membro: marziana666
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Dai dai cesa,che fare il taglio poi sarà una goduria 💪🏻
06 mai 21 por membro: tafa01
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Grazie Gian sei meraviglioso! 😊 Quando ho scoperto di amare lo sport avevo già 27 anni. L'anno dopo gravidanza, allattamento e ri- gravidanza, ri-allattamento. L'anno scorso a 32 anni ho finalmente ripreso,ma da sola...e non riuscivo a pregredire. Qualche mese fa proprio tu mi hai dato un consiglio: "poniti degli obiettivi e fatti seguire da qualcuno per raggiungerli se da sola ci non riesci" Fatto👍🏻 avevi ragione! ora sono seguita , i carichi si alzano pian piano ed è un'altra storia!! 🙌🏻🙌🏻
06 mai 21 por membro: Chtulhu
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Grazie Gian. La bilancia dice quasi 35, un sito dive verifico dice 27... 🤷🏼♀️ ma ora sto provando a muovermi un poco ¹ x non usare la scusa del devo riposare ² xkè il troppo riposo mi sta portando a gonfiore e blocchi e sta cosa non mi gusta. Se aggiungi il fatto che ho una voglia davvero smodata x il cioccolato la cosa non è affatto d'aiuto. Cmq oggi un mese giusto giusto, il piccolo mi testa l'elasticità e non nego che a volte fa impressione sentirlo così nitido sotto i palmi delle mani 😮
06 mai 21 por membro: p*rita
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Eli e Manuel, mi sacrificherò!! 😁
06 mai 21 por membro: Cesa 4
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Ale, sono molto felice di esserti stato d'aiuto 😊 33 anni sono il 🔝 sei bel pieno delle forze e sono sicuro che raggiungerai grandi risultati! 💪🏼💪🏼
06 mai 21 por membro: Cesa 4
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Rita ormai ci sei quasi, un ultimo sforzo dai💪🏼
Se muoverti con le dovute cautele ti fa sentire meglio, non vedo perché non dovresti farlo! Intanto ti faccio tanti auguri 😊
06 mai 21 por membro: Cesa 4
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Ieri ho fatto giusto un webinar su questo. Movimenti ed esercizi che si possono e non possono fare il gravidanza. Che poi a volte mi parte il panico x nulla, tipo ieri pomeriggio mi alzo dalla sedia e 😨 non camminavo più, nel senso avevo la deambulazione a mezzo passo x volta con fitte fortissime al basso ventre a ogni passo. E nulla, dovevo solo far pipì ma non avevo lo stimolo 🤣🤣🤣🤦🏼♀️
06 mai 21 por membro: p*rita
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06 mai 21 por membro: Cesa 4
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🤣🤣🤣ahah ma come hai fatto a non accorgerti che dovevi fare pipì??🤣🤣
06 mai 21 por membro: L'Ispanico
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Eh boh... 🤣 x fortuna che poi mi sono accorta che quella tensione è data dalla pressione della vescica xkè a volte si presenta ancora ma almeno non vado in panico 🤣🤦🏼♀️
06 mai 21 por membro: p*rita
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