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一周一称
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49,1 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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913 kcal
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Líp: 22,49g | Prot: 50,11g | Carbs : 135,06g.
Pequeno Almoço: 煮玉米, 瘦肉粥, 煎鸡蛋（不加油）. Almoço: 杂粮饭, 煮熟的芦笋（新鲜）, 炒莴笋, 鱼头豆腐汤. Jantar: 煮熟的鸡蛋白, 无籽葡萄, 苹果（去皮）, 红薯／地瓜. Snacks/Outros: 绿茶. mais...
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1320 kcal
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Exercício:
睡前舒缓 - 14 minutos, 帕梅拉hiit - 10 minutos, 进阶马甲线 - 5 minutos, Descansar - 16 horas e 31 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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