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hoje fiz a coisa que mais odeio que é me pesar e pra minha supresa na balança tô mais gorda do que achei 75 quilos !! Uma mistura de odeio e raiva ,porque velho correndo desde que início a pandemia , eu não fiquei um dia se quer sem me exercitar, bom minha esperança e que não seja só gordura !! vou fazer uma avaliação física com bioimpedância para confirmar !!
antes era 12 quilos que queria eliminar, agora são 16 😭😭😭
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74,2 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1146 kcal
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Líp: 63,23g | Prot: 58,61g | Carbs : 85,41g.
Pequeno Almoço: Camponesa Requeijão Cremoso, Bauducco Torrada Integral, Mingau de Aveia. Almoço: Perdigão Linguiça, Ovo Frito, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Predilecta Milho Verde em Conserva, Ovo Cozido, Perdigão Linguiça. mais...
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A Ganhar 14,7 kg por Semana
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