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朝食前、便は未で86.0kg。
油断して晩ご飯にうどんを食べてしまって大増量。
ここのところ節制が出来ていたのだお腹が空っぽになっているところにうどんのような炭水化物を入れれば、一気に体重が増量するのは過去の経験で分かっていたのに。
残念。
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86 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1827 kcal
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Líp: 84,97g | Prot: 56,37g | Carbs : 209,33g.
Pequeno Almoço: コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, よつ葉 発酵バター, タカナシ 釧路根室ヨーグルト, 食パン. Almoço: ごはん, 明治 銀座カリー 中辛, フランクフルト, セブンイレブン 千切りキャベツ. Jantar: フランクフルト, 塩ラーメン, スコッチエッグ, 五穀米. Snacks/Outros: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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