|
Утро 🌄 начинается с вакуума живота, душ, взвешивание, БАДы, чашка кофе ☕. Всех 😘 и желаю отличного настроения и успехов!
Morning 🌞 begins with a vacuum of the abdomen, shower, weighing, dietary supplements, a cup of coffee ☕. Everyone 💖 and I wish you a great mood and success!
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 42,4 kg .
Ainda faltam: 14,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1649 kcal
|
Líp: 146,81g | Prot: 64,98g | Carbs : 21,04g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Лук Репчатый, La Tourangelle Масло из Виноградных Косточек, Отжатое Шнековым Прессом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, California Gold Nutrition MCT Oil, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Продукты из Старожилово Сметана 25%, Global Village Вешенки, Global Village Шампиньоны, La Tourangelle Масло из Виноградных Косточек, Отжатое Шнековым Прессом, ВкусВилл Крем Чиз, Narmak Миндальная Мука, Spirulina Food Псиллиум, Яйцо Куриное. Almoço: ВкусВилл Сыр Белпер Кноле, Ideal Масло Оливковое, La Tourangelle Масло с Белым Трюфелем, Лето Кинза , Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Мясо Есть Ребра Бараньи. Snacks/Outros: California Gold Nutrition Коллаген, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
1823 kcal
|
Exercício:
Pádel - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|