|
Merhaba arkadaşlar uzun bi aranın ardından yine geldim ve yine bir sürü kilo aldım. Beni takip edenlerden bilen arkadaşlar var bi süre ‘’su orucu’’ uyguladım çok güzel sonuç aldım hem tartıda hem mezura da sonrasında bi süre korudum (detaylar için profilime bakabilirsiniz) fakat bu yasaklar kapanmalar ve sürekli evde olmak stres beni sürekli buz dolabına itti ve aşırıya kaçacak seviyede yeme bozukluğu başladı aynı durumu yaşayan arkadaşlar vardır belki aç değildim mesela bişey yiyesim yok ya da önümde yemeyi çok ta sevmediğim bi yemek var midemi zorlayarak yemek istiyordum sürekli kilo aldığımın farkındaydım fakat görmemek için tartıya çıkmak istemedim taa ki 1 hafta öncesine kadar tam 60 kiloyu gördüm 1 ay içersinde yaklaşık 7 kilo aldım hedefim 50 kiloydu en son 52,5 leri görebildim bu kadar yaklaşıp herşeyi bi anda bırakmak salaklık biliyorum neyseki istediğim zaman kendime dur deyip nefsime hakim olmayı biliyorum Tekrar spora ve diyete başladım bakalım ne kadar zamanda eski kiloma kavuşacağım 😊
|
60 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 60 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1277 kcal
|
Líp: 63,48g | Prot: 94,32g | Carbs : 74,11g.
Pequeno Almoço: Doğal Peynir, Ülker Çokokrem, Yağsız Kızarmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Jantar: Fırında Tavuk, Mantarlı Tavuk Sote, Çoban Salatası. Snacks/Outros: Performans Protein Tozu. mais...
|
|
1840 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|