Jornal de shimanyan1969, 10 mai 21

朝食前、便は未で85.6kg。
だいぶ戻してきました。
昨日は昼にサムライマック＋ベーコンポテトパイで800kcalオーバーも
夜は厚揚げに小松菜と人参のソテーで大幅なリカバリー。
やはり昼より夜を制限した方が効果的ですね。

85,6 kg Perdidos até agora: 14,3 kg .    Ainda faltam: 5,6 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1701 kcal

Líp: 69,80g | Prot: 82,39g | Carbs : 179,78g.   Pequeno Almoço: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, 伊藤ハム ロースハム　醇, キューピー　 キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Almoço: セブンイレブン すみれ ワンタンスープ（2021.5）, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン ほうれん草とベーコンのサラダ. Jantar: 麺屋武蔵 神山味噌ラーメン. Snacks/Outros: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ. mais...