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Dias das mães... Refeição livre... Até sexta as coisas mudarão. 👊🏽💪🏾
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66,7 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1753 kcal
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Líp: 68,58g | Prot: 115,95g | Carbs : 166,02g.
Pequeno Almoço: Casas Pedro Mix Nuts, Qualitá Uva sem Sementes , Vitória Queijo Minas, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein. Almoço: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espaguete, Bife de Fígado. Jantar: Salada de Batata, Farofa, Friboi Coração de Alcatra, Queijo Coalho, Sadia Drumette Coxinha da Asa. Snacks/Outros: Nutry Barra de Cereal Aveia, Banana e Mel, Ovo Mexido, Maçãs Fuji, Piracanjuba Whey Zero Lactose Batata-Doce com Gengibre. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Nadar (Moderado) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jessyblack29
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