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一周一称，第三周
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48,9 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1091 kcal
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Líp: 35,00g | Prot: 66,88g | Carbs : 133,48g.
Pequeno Almoço: 杏仁, 安慕希 希腊风味酸奶, 煮鸡蛋, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 蓝莓. Almoço: 杂粮粥, 蘑菇, 芦笋, 煮鸡蛋, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）. Jantar: 雪豆或豌豆. Snacks/Outros: 水. mais...
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1409 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, 帕梅拉 - 21 minutos, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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