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I try the keep my weight same or minimal lose though the Ramadan. and I have managed.. now all down to trainings.. 7.6 kg to go..
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73,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2886 kcal
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Líp: 131,15g | Prot: 121,09g | Carbs : 306,28g.
Pequeno Almoço: Bananas, Nutella Hazelnut Spread, Honey, Boiled Egg, Pumpkin Seeds, Almond Milk, Oats, Peanut Butter, Walnuts, Almonds, Aldi Crunchy Hazelnuts, Dried Pine Nuts, Reflex L-Glutamine. Jantar: Magnum Classic, Iceland Duck Spring Rolls, Aldi Greek Yogurt, White Rice, Iceland Chicken Madras. mais...
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2666 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Trabalho - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Conduzir - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de akin bilgic
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