|
Perdendo peso lentamente e treinando pesadíssimo. Comendo de tuuudo. Tem doce todo santo dia. Tem frutas aos montes. 65% de carbohidrato, 15% de proteína, 20% de gordura. Emagrecimento + Definição muscular + Alegria de viver. ¡ Bora que melhora!
|
66 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1875 kcal
|
Líp: 72,54g | Prot: 54,07g | Carbs : 268,18g.
Pequeno Almoço: Jasmine Linhaça Marrom , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Almoço: Feijão Carioca Cozido, Pepino (Descascado), Torta de Legumes, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Jantar: Cerejas Maraschino, Vitalin Quinoa em Flocos, Quaker Aveia em Flocos, Manteiga de Amendoim, Banana. Snacks/Outros: Torta de Legumes, Lacta Diamante Negro (25g), Lacta Ouro Branco, Pipoca Branca (em Óleo). mais...
|
|
2401 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Musculação - 1 hora e 24 minutos, Descansar - 13 horas e 21 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Crischeetah
|