Jornal de brazuca11, 18 mai 21

Calcule sua taxa metabólica basal, é quanto seu corpo gasta, tem vídeo no YouTube que ensina direitinho, depois você vai saber quantas calorias a menos tem que comer. Faz uma hora de caminhada, ou outra atividade física que você goste, eu danço zumba em casa. Evite os alimentos embutidos. 

Força que vai dar certo. Tenta reduzir a quantidade de carboidratos, aumente as proteínas boas (peixe, frango…) e mantenha a atividade física para ter o déficit calórico. 

Academia  

Não é fácil mesmo não mana ,sei oque esta passando parece que todo esforço não vale a pena, mas acredite em mim,vai valer, nós somos imediatistas mas não é assim que funciona,com o tempo vc vai conhecendo seu corpo e vai se ligar no que precisa melhorar,vai se adaptando..pesquise bastante, estude mesmo! faça testes,vá se encaixando.. que o resultado vem..em 2019 perdi 10 kg aprendendo mais e mais sobre meu corpo, sobre mim,...hj engordei tudo de novo devido a vida e meu próprio relaxo.. mas hj sei como voltar e estou na luta,sem desanimar..fica em paz foca em você. beijo 

estou nessa luta... doidinha pra sair dessa casa.  

Sei bem como é isso eu já saí e foi difícil mesmo, mais você consegue só não desistir, eu fiquei assim e desistir da primeira vez e então eu voltei tudo de novo mais dessa segunda vez fui firme e então consegui, você também vai conseguir, tenha calma, constância e deixa fluir !  

Obrigada a todos pelo apoio🙏 

também tô encalhada na casa dos 80... é ossoooo. tô tentando comer mais calorias (pq tava comendo pouco) e fazer mais exercício... 

Força vc consegue, um dia de cada vez, cada dia de esforço será recompensado 🙌🏻 

estou nessa tb desde o dia 17 de abril fico ocilando entre 86 e 91. Acredito q seja anciedade não tém condições  

Gata vc consegue é difícil quando a gente entra em platô nem engorda nem emagrece mais persista🤨 todo mundo aqui tem passado por isso um dia e venceu saiu de alguma casa kkkkkk vc também vai chegar lá 💋 

Começa a postar seus pratos pra gente ver sua rotina alimentar, as vezes é algum detalhe q vc não está percebendo e podemos te dar dicas ✌🏻🤨💋 

Vai conseguir sim 🙌🏻🙏🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💪🏼💪🏼