|
20 до маршрутки, 40 элипс, 40 зал, 20 до работы, 12 ч работа
|
100,2 kg
Perdidos até agora: 43,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1257 kcal
|
Líp: 69,54g | Prot: 88,69g | Carbs : 66,99g.
Pequeno Almoço: Naturino Леденец, Bounty Bounty, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Almoço: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Jantar: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый, Запеченная или Жаренная Рыба. mais...
|
|
2548 kcal
|
Exercício:
ходьба до работы - 20 minutos, до маршрутки - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 3 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,8 kg por Semana
|