|
трена 40, элипс 40, пешком до маршрутки 20, пешком до работы , работа 12 ч, Оживаю!
|
101,6 kg
Perdidos até agora: 41,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1452 kcal
|
Líp: 57,40g | Prot: 82,35g | Carbs : 152,89g.
Pequeno Almoço: Карамель, Карусель Котлета Домашняя, Творожная Запеканка, Дубки Колбаса Московская. Almoço: Огурец (с Кожурой), Карамель, Картофель Тушеный с Мясом. Jantar: Naturino Леденец, Картофель Тушеный с Мясом. Snacks/Outros: Селедка. mais...
|
|
2843 kcal
|
Exercício:
зал - 40 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, до маршрутки - 20 minutos, элипс - 40 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|