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Super feliz. Acordei super leve e batendo a meta da semana. Galera, não desistam. Foquem no treino e na alimentação e tenham um descanso justo. Seu corpo agradece e reage de maneira positiva. Aceite seu processo e respeite ele. Se você errou um dia, pense em acertar no dia seguinte. Viva um dia de cada vez e de o seu melhor. #saúde #autocuidado
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64,6 kg
Perdidos até agora: 21,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1276 kcal
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Líp: 51,72g | Prot: 91,04g | Carbs : 112,88g.
Pequeno Almoço: Bauducco Torrada Integral. Almoço: Contra-filé, Ovo Cozido, Couve Refogada, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Contra-filé, Batata Inglesa Cozida, Couve Refogada. Snacks/Outros: Dolce Gusto Cappuccino, Sadia Peito de Peru Light, Sadia Mussarela, Ovo Frito, Panco Pão 100% Integral Zero, Uvas-Passas (sem Sementes), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Mamão Formosa. mais...
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2060 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Descansar - 10 horas e 35 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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