|
трена 1,5, ходьба до маршрутки 20, до работы 20, работа 12
|
101,2 kg
Perdidos até agora: 42,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1398 kcal
|
Líp: 67,07g | Prot: 63,63g | Carbs : 142,40g.
Pequeno Almoço: Оливье без Заправки, Тоффи, Ратимир Заливное из Курицы, Банан. Almoço: Ого Отруби Бородинские, Волжский Пекарь Баранки Сдобные. Jantar: Мясницкий Ряд Карбонат, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
2611 kcal
|
Exercício:
работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, до маршрутки - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|