|
Tam bir aydır diyet ve spor yapmıyorum. Diyet yapmasam da dikkat ediyorum. Günlük 1300-1500 arasında kalori alıyorum. Tatlı, ekmek vs hiçbir kaçamağım da olmadı ama bana yansıyan 1.2 kilo var. Önümüzdeki 5-6 ay spor yapamayacağım ve ben tekrar diyet yapmak istemiyorum. Ama vermem gereken 5 kilo var. Siz tekrar bu motivasyonu nasıl sağlıyorsunuz. Tavsiye lütfen🙏
|
57 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
549 kcal
|
Líp: 28,75g | Prot: 27,95g | Carbs : 45,69g.
Pequeno Almoço: Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Wasa Sesam, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Torku Lor Peyniri , Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Snacks/Outros: Elma. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|