|
прошла неделя со старта, минус 2кг. объёмы замерять рано, понимаю, что это уходит вода. ранее при похудении и 1000 ккал не добирала, сейчас чуть больше, сейчас при точном подсчёте выходит около 1100. потихоньку разгоняю организм, потому как есть на 700-900ккал очень жёстко для организма+это точно срыв в итоге. по активности- стараюсь проходить не менее 9000шагов, при офисной работе это уже хорошо. полет нормальный, продолжаю💪🏼
|
78,6 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 13,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1097 kcal
|
Líp: 32,77g | Prot: 61,49g | Carbs : 132,46g.
Pequeno Almoço: Лазовское Молоко 1,5%, Кофе, Мореслав Кета Слабосолёная Ломтики, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр, Савушкин Продукт Творог Зерненый Клубника, Самбери Багет Французский. Almoço: Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Nelly Шоколад Nelino Kids, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, Картофель, Лук, Куриное Филе. Jantar: Благовещенский Молочный Комбинат Зерненый Творог со Сливками 5%. Snacks/Outros: Mentos Драже Жевательные со Вкусом Фруктов, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Желтый Сладкий Перец, Шампиньоны, Куриные Грудки (Запеченые), Heinz Острый Кетчуп, Mission Deli Лепёшки Гриль . mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|