|
mau cerita happy aja,, kalau kemarin baru ketemu sama kakak, yg BBnya lebih kurus dari sy 5 kg (53kg), sedangkan sy masih di 58 kg terus nih, udah diet, olga selama ini, sedangkan kakak sy tipe BB stabil walau ngga olga, apalagi diet. nah pas kmrn kita nimbang BB dan ukur2 lingkar badan, wow kagetlah, masa semua lingkar badan kecilan sy yg padahal lebih berat 5kg dari kakak .. fix happy dan makin ga pusing sama BB hahahaa... abis tu dia mau ikutin work out sy yg banyaknya weight training di rumah aja... nah akhirnya terbukti bahwa BB bukan segalanya.. soalnya beli baju ga nanya BB tapi ukuran lingkar2 yes!!
|
58 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1116 kcal
|
Líp: 37,52g | Prot: 61,03g | Carbs : 134,88g.
Pequeno Almoço: Tora Bika Diety Instant Coffee. Almoço: Daun Singkong, Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Ceplok, Cap Cay Kuah. Snacks/Outros: Dimsum, Tora Bika Diety Instant Coffee, Roma Malkist Crackers (2). mais...
|
|
1712 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
1 a 20 de 30
 Comentários
selamat kak. seru banget ini pasti 🤭 kebayang
29 mai 21 por membro: aqeirius
|
Kak @aqeirius, seru kak, tadinya sy lagi agak2 galau, kok BB mentok di 57/58kg udah lama juga, hehee di sabar2in dan terus berusaha konsisten olganya,, ternyata yaaa...
29 mai 21 por membro: mputdev8
|
aku juga lagi mulai pakai beban nih kak, moga² hasilnya bagus, TDEE naik. somehow aku capek makan dikit (padahal ga dikit juga sih 1600kcal 🤭🤣) maunya makan 2500kcal 🤤
29 mai 21 por membro: aqeirius
|
Kak @aqeirius, bb kita mirip2 ya ternyata di 58kg, TB berapa kak? Kalo sy pendek cuma 148 jadi berusaha bgt ke kepala 50 an, ternyata 58kg aja udah kek ukuran 53kg lingkarannya, jadi kayaknya stabil di 55 juga udah cukup sih, fokus bangun otot,, jadi badan lebih lean, dan makannya mmg jadi lebih byk, TDEE otomatis naik ya kalo wo nya angkat beban...
29 mai 21 por membro: mputdev8
|
olahraganya apa kak? aku juga BB segituan, tapi lemak perasaan masih banyak aja
29 mai 21 por membro: n_nie
|
aku naik BBnya kak wkwkwk gara² kena covid jadi 18hari aku ngga diet dan ga olahraga + lebaran jadi lebaraaaannnnnn 🤣 BFku naik ugal²an kek BFku 3bulan lalu 😭. aku tingginya 159cm kak.
29 mai 21 por membro: aqeirius
|
Hai kak @n_nie, olga nya ikutan GGL (gakgendutlagi.com), ada program low impact 30 day, dan BOBL (bangun otot bakar lemak) ada lengkap di YT dien limano. Secara umur sy udah 53th, jadi ga bs olga yg lgs hit cardio, takut cedera sendi...
29 mai 21 por membro: mputdev8
|
Kak @aqeirius, sehat terus yaaaa, covid nya di bantai aja sama olga, insyaallah tambah imunnya ya.. Sy juga dulu awal2 pernah dpt status ODP (org dlm pengawasan), itu kena saat blm diet dan blm pernah olga. Wah lumayan tinggi nih TB 159 mah, mantul ukurannya udah ideal, tinggal maintenance aja yaaa...
29 mai 21 por membro: mputdev8
|
29 mai 21 por membro: Pinkychu
|
Ggl juga ada di YouTube ya? Oke makasih kak langsung search soalnya aku juga gabisa yg hiit.. otw semangat lagi nih, trimakasih ya..
29 mai 21 por membro: n_nie
|
Iya kak @n_nie ada di Yt juga, semangat yah... Sehat2 semua..
29 mai 21 por membro: mputdev8
|
power of angkat beban 💯💯💯💪💪💪🏋️🏋️🏋️
29 mai 21 por membro: Aming73
|
ay 148 bb 48 mersa gemuk dan gelambir kak w.o setaun ga ngefek perasaan jdi down aja gitu
29 mai 21 por membro: agustinresha
|
Berarti massa otot kaka yg nambah, lemaknya berkurang yaa. Olahraganya apa kak?
29 mai 21 por membro: adisty93
|
ok, membuka mindset aq kak... terimakasih
29 mai 21 por membro: Santi_des
|
29 mai 21 por membro: athiasafrina1
|
Kak @aming73 setuju angkat beban Olga yg efisien bgt ya...
30 mai 21 por membro: mputdev8
|
Kak @agustinresha, wah udah ideal tu BB Dan TB nya, tinggal maintenance ya? Selama ini work outnya jenis apa? Cardio atau angkat beban? Keuntungan angkat beban badan jadi lean gitu, padat singset dan ga tepos hehee..
30 mai 21 por membro: mputdev8
|
30 mai 21 por membro: saraaaugust
|
Kak @adisty93 sepertinya begitu ya, mmg fokus bangun otot utk metabolisme tubuh sbg mesin pembakar lemak ya,, ikutan GGL (gakgendutlagi.com), sy ikut Low impact 30 day 2 putaran dan lanjut BOBL (bangun otot bakar lemak) ada smua di YT dien limano.
30 mai 21 por membro: mputdev8
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mputdev8
|