Jornal de Keddie, 14 fev 11

Fell off the wagon last 4 days so hit it hard today. Think it's sad almost 10 lbs in 4 days but I'm sure tomorrow will be better.

121,2 kg Perdidos até agora: 13,1 kg .    Ainda faltam: 25,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1451 kcal

Líp: 55,16g | Prot: 65,93g | Carbs : 182,70g.   Almoço: Cafe Steamers Chicken Red Pepper Alfredo. Jantar: Cafe Steamers Asian Inspired Sweet Sesame Chicken (Healthy Choice). Snacks/Outros: V8 Splash Tropical Blend, Frozen Mixed Fruit, Peanut Butter, Fiber One Chewy Bars, Dry Roasted Peanuts (with Salt) . mais...

4530 kcal

Exercício: Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Conduzir - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos. mais...