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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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64,1 kg
Perdidos até agora: 21,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1227 kcal
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Líp: 37,75g | Prot: 87,95g | Carbs : 138,92g.
Pequeno Almoço: Danubio Creme de Ricota, Bom Pastor Queijo Minas Light, Bauducco Torrada Integral. Almoço: Banana Prata, Filé de Frango Grelhado, Casas Pedro Mix Nuts, Mamão Formosa, Melancia. Jantar: Tomates, Cenouras Cozidas, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bife de Fígado. Snacks/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Molico Leite Desnatado em Pó, Da Terrinha Tapioca, Ovo. mais...
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2335 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jessyblack29
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