|
Ik ben goed bijgekomen. Zo kan net verder. Ik ben vanaf vorig 21december thuis met uitputting. Een maand ook in ziekenhuis geweest.
vanaf augustus terug werken, maar halftijds.
Ik ben 10 kilo's bijgekomen. Het stoort me heel veel. Snel van alles moe. S'morgens om half elf nog slaapachtig. Maar ik kan nu wel slapen. Er is nog erger geweest, dat tot 3 dagen niet kunnen slapen.
Kortom, ik moet mijn gewicht in orde zetten.
Tijd ik heb, zo aan het werk!
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 10,9 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
1749 kcal
|
Líp: 50,58g | Prot: 87,53g | Carbs : 233,63g.
Pequeno Almoço: Blauwe Bessen, Crownfield Bio Crunchy Muesli Fruits, 365 Magere Verse Kaas 0%, Dessert Taartje. Almoço: Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt), Knorr Curry Saus, Colruyt Kippewit. Jantar: Oing Halfvolle Kefir, Gemengd Volkoren Brood, 365 Magere Verse Kaas 0%, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen). Snacks/Outros: SPA Spa Bruis, Boni Speculaaspasta Crunchy, Bruine Boterham, Melk (Halfvol), Lidl Cologran Tafelzoetstof, Melk (Halfvol), Koffie (Gemalen), Red Bull Light. mais...
|
|
2290 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 20 minutos, Passar a Ferro - 30 minutos, Lavar Loiça - 40 minutos, Conduzir - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Assistir TV - 2 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 10 horas e 30 minutos, computer spelen, internet surfen - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|