|
bener kata ka @aqeirius, sekali defisit lgsg gass ngeeengg!! ditambah kmrn sore udh dapet panggilan alam sebelum nimbang😂
saatnya menghindari rasa mager buat wo🦾
|
55,7 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1392 kcal
|
Líp: 48,60g | Prot: 83,51g | Carbs : 166,11g.
Pequeno Almoço: Buah Pir. Almoço: Santan, Saori Saus Tiram, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Royco Royco Ayam, Tempe, Selada, Tahu, Tumis Buncis. Jantar: Nasi Putih, Tahu Kukus, Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Telur, Selada, Proteina Hasil Olah Tepung Protein Kedelai. Snacks/Outros: Gula Pasir, Swallow Globe Brand Tepung Agar Agar, Buah Anggur, Nutrijell Puding Susu Mangga, Prochiz Keju Slice, Pisang, Pisang. mais...
|
A Perder 10,5 kg por Semana
|