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6시40분 기상. 만보 걷기 & 달리기 100일 97일차. 아침운동은 몸이 안좋아서 하루 쉬었음.
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84,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1819 kcal
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Líp: 47,56g | Prot: 122,43g | Carbs : 223,81g.
Jantar: 간장 (타마리), 와사비, 쇠고기 미역국, 참치회. Snacks/Outros: 오뚜기 짜장면, 동아오츠카 나랑드 사이다 제로, 코카콜라 콜라 (500ml), 게토레이 게토레이 레몬, 곰곰 단백질바, 아메리카노. mais...
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2203 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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