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공복 유산소 50분+ 복근운동
11:20 고구마 100g, 닭가슴살 100g, 오이, 방울토마토, 브로콜리
14:00 훈제란 2개, 그릭요거트 70g, 사과 40g
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51,8 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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970 kcal
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Líp: 22,49g | Prot: 107,23g | Carbs : 93,69g.
Pequeno Almoço: 찐고구마, 잇메이트 훈제닭가슴살 오리지널, 오이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토. Almoço: Navitas 카카오닙스, 코스트코 커클랜드 시그니춰 그릭 요거트, CJ 훈제대란, 사과. Jantar: 잇메이트 훈제닭가슴살 (할라피뇨맛), 방울 토마토, 찐고구마, 오이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Snacks/Outros: 베스틱 닭가슴살 소시지 훈제맛, 서울우유 서울우유, 커클랜드 프로틴바 브라우니, 네스프레소 캡슐커피. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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