Jornal de nhammatova84, 12 jun 21

Такое переживал, наверное, каждый. Что помогало мне: 1. Запретить себе ругать себя. Жизнь одна, без праздников она будет серой и унылой. Расслабляться- это нормально. И это не срыв! Это был всего лишь праздник. 2. Все равно хвалить себя за те результаты, которые уже есть. 3. Относиться к режиму питания при похудении как к обыденному. Утром встать и начать завтрак с этого обеденного питания. 4. Важное правило, лично для меня, все, чтобы я не съела/выпила за праздничным столом- все пишу в дневник. Чтобы понять, какой делать дефицит калорий на ближайшую неделю, нужно понимать, сколько я наела, даже если на цифру смотреть страшно.  

Нужно заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, стараться не нервничать и хорошо высыпаться. Если на праздниках был алко, то это вот одна из причин такого состояния.  

да постоянно такое))) только обычно качели - 90кг - 115кг. 1) вы человек, не робот. ну бывает. 2) это нормально 3) снова контролировать калораж 

+ смотрите на это не как -7, +2 а смотрите как -5кг за месяц-вау результат 

Я на ПП уже 4 месяца. Бывают и дни рождения и по многу. Но расслабиться не даю себе ни дня. Сейчас месяц дней рождений, пока просто держу вес, что бы не полез снова вверх. Расслабляюсь только вечером, а в течение дня строго ПП. Утром следующего дня встала и снова в строю. Если забросить все на несколько дней, то потом лень такая берет, что справится с ней нет сил. Просто года 3 назад, все это проходила. Еле заставила себя вернуться. Теперь вот так у меня. Очень хочу выдрессировать себя, чтоб ПП стало моим пожизненным способом питания. Пока все выходит. 

Тем более, что алкоголь выветривается долго. У меня дня три потом вес стоит даже на дефиците кк