|
makan udh g defisit kalori tp masih turun 🤔
|
48,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1323 kcal
|
Líp: 43,35g | Prot: 69,57g | Carbs : 177,01g.
Pequeno Almoço: Ellenka Fiber Creme, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Almoço: Tropicana Slim Minyak Kanola, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Alfamart Ikan Pindang. Jantar: Dada Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Kongbap Multi Grain Mix, Tempe, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Tropicana Slim Minyak Kanola, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Jambu Air, Apel. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|