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食い気が凄い出てきた😨
食べちゃた。明日は食べる日なのにぃ😅
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81,6 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 11,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1587 kcal
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Líp: 70,65g | Prot: 122,79g | Carbs : 116,17g.
Pequeno Almoço: カゴメ トマトジュース (200ml). Almoço: 赤城乳業 ガリガリ君コーラ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), キューピー あえるパスタソース たらこ, いわし. Jantar: イオン はんぺん, かき揚げ, 魚の天ぷら, セブンイレブン ミニわかめうどん, セブンイレブン チキンバー, キッコーマン 無調整豆乳, サラダ, ゆで卵. mais...
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2165 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Google Fit - 23 horas e 50 minutos. mais...
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A Ganhar 7 kg por Semana
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 Comentários
食欲の要因は沢山ありますが、食欲対策として個人的にオススメは
1・食物繊維の多い野菜を沢山食べる
2・固く茹でた、ゆで卵を間食する
3・噛む回数を増やす
4・別の事に集中する
チートデイが２日続いても、たまには良いと思います。
▽°｜ﾉｼ
18 jun 21 por membro: ヤママユガ
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ゆで卵とサラダ、時間を掛けて(よく噛んで)ですね
健康診断までは頑張って、以降は最近のペースに戻してやって来たいですね〜🤔
18 jun 21 por membro: sankobun
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Histórico de Peso de sankobun
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