|
Kendime 1 ayda 15 kilonun üstüne 2 ayda 30 kiloya yakın kilo kaybı hedefi koydum.
Şimdi çoğu kişi sağlıksız diyecek evet biliyorum bazen bazı şeyleri göze almak gerekiyor.
Daha önce denedim ve yaptım fakat korana yüzünden bi anlamı kalmadı geri aldım.
|
120,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 43,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1314 kcal
|
Líp: 58,95g | Prot: 60,17g | Carbs : 83,64g.
Pequeno Almoço: Süt, Eti Çıtır Yulaf. Almoço: Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Erpiliç Tavuk Döner. Snacks/Outros: Viski, Ev Kızartması, Büyük Hamburger. mais...
|
|
4210 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 55 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Bir tık zararlı gibi ama sen bilirsin
19 jun 21 por membro: yaswinbh
|
evet ama bazı şeyleri göze almak gerekiyor hedeflerinde
19 jun 21 por membro: _ataberk
|
Tabii orası öyle ama sonrasında dengelemen gerek ve biraz zor olur, spor yapıyorsan da dikkat et
19 jun 21 por membro: yaswinbh
|
Dikkat ederim teşekkür ederim tavsiyen için
19 jun 21 por membro: _ataberk
|
19 jun 21 por membro: yaswinbh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _ataberk
|