Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2021
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2237 kcal
|
Líp: 117,99g | Prot: 126,09g | Carbs : 185,72g.
Pequeno Almoço: Sundown Ômega 3, Yakult Yakult, Castanhas de Caju, Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Café, Xandô Leite Integral. Almoço: Sal, Vinagre, Palmito, Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Baked Potato Strogonoff de Filé Mignon, Arroz Branco (Cozido), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Aurora Linguiça Toscana. Jantar: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Ovo Frito, Pão Francês Integral. Snacks/Outros: Castanhas de Caju, Nestlé Prestígio. mais...
|
|
2391 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 9,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cmedu
|