|
burda kilo vermem durdu diye paylaşımlar okuyunca şaşırıyordum. bir yerde yanlış yapıyorlardır diye düşünüyordum. 1 aydır sağlıklı besleniyorum. spor yapmıyorum. sadece günlük yürüyüş yapabiliyorum yürüyüşü de 8 bin adımla başladım şuan günlük 12 bin adım atıyorum. 2 haftadır kilo vermem durdu ne yapmalıyım bilmiyorum moralim bozuluyor sağlıklı beslenip kilo veremeyince.
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
984 kcal
|
Líp: 35,69g | Prot: 41,89g | Carbs : 127,67g.
Pequeno Almoço: Kaşarlı Tost, Kayısı, Hellim, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Eti Form Zeytinli Kinoalı Kraker, Badem. Jantar: Mevsim Salata, Taze Fasulye, Bulgur Pilavı. Snacks/Outros: Tatlı Kiraz, Züber Vanilyalı & Kakaolu Meyve Tatlısı. mais...
|
|
1599 kcal
|
Exercício:
Descansar - 16 horas e 32 minutos, Dormir - 7 horas e 28 minutos. mais...
|
peso estável
|