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어제 스쿼트 500개의 여파로 앞벅지에 근육통이 왔다. 배란기는 지났고 지금은 가임기인데 몸이 좀 무겁고 피곤하다.
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55,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1544 kcal
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Líp: 42,71g | Prot: 91,16g | Carbs : 194,51g.
Pequeno Almoço: 마이프로틴 임팩트웨이 밀크티, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). Almoço: 컬리 칼레스 오리지널, 샘표 진간장, 이마트 오트밀, 풀무원 감자샐러드, 양파, 양배추, 달걀. Jantar: 튀김만두, 브로콜리, 대파, 풀무원 건강을 제면한 넓은 두부면, 청정원 굴소스, 청양고추, 새우, 콩나물, 찐만두 (고기류나 해물속). Snacks/Outros: 켈로그사 후르츠링, 아몬드, 이디야 딸기주스, 닥터리브 곤약젤리 복숭아. mais...
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1880 kcal
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Exercício:
점심걷기 - 55 minutos, 땅끄부부 매운맛 - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mangmang0811
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