|
На прошлой неделе удалось приблизиться к среднесуточной в 2500 ккал. Вес прибавился на 500 гр и 1 см в талии. Ожидаемо, ФС считает моей поддержкой только 2200 ккал. Решила на этой неделе, все-таки, оставить 2500 ккал, но обещаю себе вернуть заброшенные часовые прогулки. И ещё: кофе теперь только на завтрак.
|
67 kg
Perdidos até agora: 28 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2499 kcal
|
Líp: 151,12g | Prot: 116,81g | Carbs : 181,95g.
Pequeno Almoço: Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Миндаль Миндаль, Арахис, Абрикос, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Увелка Гречневая Каша на Воде, Вареное Яйцо, Пятерочка Помидоры, Кофе с Молоком. Almoço: Грецкие Орехи, Миндаль Миндаль, Абрикос, ВкусВилл Сметана 15%, Простоквашино Творог 5%, Кофе с Молоком. Jantar: Яблоко Зеленое, Грецкие Орехи, Арахис, Миндаль Миндаль, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Котлета Домашняя, Пятерочка Помидоры. Snacks/Outros: Вологодское Мороженое Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир". mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|